腱鞘炎、鼠标手,学会这几招,再也不用怕!!!

分类: 腱鞘炎百科 发布时间:2018-08-26 07:06

上周一位朋友特地问了一下腱鞘炎的调理方法,所以本周特地写了这篇关于腱鞘炎的知识和经验心得。

什么是腱鞘炎?

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。

它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。

肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

每天使用电脑键盘、鼠标、甚至用手机发短信,或者其他的手部劳动,都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸,就会使手部的肌腱出现过度的摩擦,这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。

如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,

弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。

严重的甚至还会形成肿块,也就是“腱鞘囊肿”

如:打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群、手机族,

因手腕、手指反复使用,容易导致劳损外伤。

本症因多见于电脑操作人群,故有“鼠标手”或“键盘手”之称。

一整天紧张工作结束时,你伸伸手臂,动动手指,是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感,别以为这只是手指工作过度,很可能是被“键盘手”缠上了。“键盘手”,是指长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症,慢慢也就形成了“腱鞘炎”。

怀孕后体内血容量增加,手的血流量迅速增加,易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿。

手的动作有抓、捏、握、推。除了握以外,其余动作都需要拇指的外展和手掌的配合。

日常生活中,可能还需要带小孩,因此产后腱鞘炎发病率较高。

同时,中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动,手指、腕部须反复劳作,故而容易罹患腱鞘炎。

长期大量的用笔写字,使得小孩子的手部频繁的运作,造成了劳损,形成了腱鞘炎。

下面,我分享再调理腱鞘炎的时候常用的几个手法:

1,放松指关节

2,放松腕关节

3,手臂肌肉松解

医日记,这里没有中医大道理,没有之乎者也

只有简单实用,贴近生活的中医技术。

希望可以用更简单的中医方法,让更多的人,帮助身边的人!