手指僵硬手腕痛?警惕腱鞘炎!

分类: 腱鞘炎百科 发布时间:2018-11-15 14:08

现在人人都是个手机控,刷微博,刷微信,每天都抱着手机不放。然后越来越多的小伙伴的大拇指出现「罢工」的情况:拇指伸不直,疼得要命。到医院一检查,医生告诉他,这是腱鞘炎。

什么是腱鞘炎?

腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症,它是非细菌性的。腱鞘是指包绕肌腱的鞘状结构,将肌腱固定在骨膜上,防止肌腱弹起或向两侧滑移,肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀。

腱鞘炎的症状表现主要是疼痛,局部压疼,活动的时候疼。这种酸痛会影响到日常生活,严重时有的人会握不住杯子,拿不住笔 。另外就是压疼,在什么地方按疼,比如在在鞘管的地方,这个交界处都可能造成腱鞘炎。

什么情况易得腱鞘炎?

如果你玩手机,以致出现了双手拇指屈伸不灵,拇指关节活动时“啪啪”作响,正常弯曲和提重物时还疼痛难忍,那很可能患上了拇指腱鞘炎。

如果你每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏,手腕乃至前臂僵直酸痛,则很可能患上了“鼠标手”,又叫“腕管综合征”,这也是腱鞘炎的一种。

中老年妇女常年从事家务劳动,加之年龄增大腱鞘萎缩退化,导致肌腱慢性损伤,也是腱鞘炎的高发人群。

预防腱鞘炎,多做伸展运动

预防腱鞘炎,好的办法就是休息。工作间隙做一些伸展运动,如手指保健操:伸开五指再并拢、双手互相揉捏、十指交叉按摩、旋转手腕。重复3~5次,可以有效地预防腱鞘炎的发生;每天回家后,可用热水泡泡手腕,令血液加快循环;此外,生活中玩触屏手机的游戏要适度,建议每隔1个小时就休息十分钟,改变姿势和换换手指。在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手拇指过度劳累。如果出现手指疼痛的现象要引起重视,及时改善。

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