被腱鞘炎盯上怎么办?

分类: 腱鞘炎百科 发布时间:2018-12-29 19:15

现在患腱鞘炎的人群越来越多了,而且大部分都是症状轻微的时候没有重视,从而导致了严重的后果。长时间使用电脑已经成为不可避免的生活作息,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手,被腱鞘炎盯上要怎样预防呢?

1、避免长时间都处工作状态,一定要经常活动手指,就算在休息时也要活动活动手指和手腕,然后再用热水泡泡手。对于长期伏案办公人员来说,一定要保持正确的手部姿势,尽量保持双手平衡,不要悬空。

2、在做饭、洗衣、打扫卫生等家务劳动时,更要注意对手的保护,要用正确的手部姿势来做事情,而且不要过度弯曲或后伸;不要提过重的物品;手指、手腕用力不要过大。

3、冬天用温水洗衣服,外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖,防止手部冻伤。

1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟;

2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟;

3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节,在最大的位置上各坚持5秒钟;

4、练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。

针对于那些腱鞘炎高发人群,比如那些从事繁琐的日常家务活动,手腕、手指须反复劳作的宝妈们、打字员、货物搬运或长时间在电脑面前操作等人长期重复劳损关节的职业人群。更需要通过科学的活动来预防腱鞘炎。

老王家医用冷敷贴适用于

§ 颈部:颈椎病,颈椎增生,颈椎突出、膨出,颈椎生理曲度变直;

§ 肩部:肩周炎,肩关节炎,肩部肌肉劳损;

§ 手臂:腱鞘炎,网球肘,风湿关节炎;

§ 腰部:腰肌劳损,腰椎间盘膨出、突出,腰椎骨刺,月子病腰疼,中老年腰腿痛,腰椎管狭窄,强直性脊柱炎;

§ 膝部:风湿性关节炎;滑膜炎;半月板损伤;韧带撕裂、拉伤,膝盖骨刺;

§ 扭伤、拉伤……

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