​玩手机致手指僵硬,提醒警惕腱鞘炎!

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2018-09-05 21:58

走路、吃饭、公交上、地铁里……一有空闲时间就看手机的低头族们越来越多,这时候要警惕腱鞘炎关节痛找上门了。

过度玩手游、刷微信易得腱鞘炎

在日常生活和工作中,对手机的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。

腱鞘炎是临床上最为常见的手外科疾病之一,主要指肌腱在短期内活动频繁、用力过度或受慢性寒冷刺激,导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性,进而引起鞘管狭窄,肌腱在鞘管内的活动受限,并能引起局部疼痛。

腱鞘炎也称“妈妈手”,以前中老年妇女常年从事家务劳动,加之年龄增大腱鞘萎缩退化导致剑桥和肌腱慢性损伤,是腱鞘炎的高发人群。但近年来随着微博、微信、手游的兴起,人们对智能手机过度使用,手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦,因导致不少年轻人也得上了这病。

如何预防腱鞘炎?

1.玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

2、常用热水泡手腕,主动活动手指及腕关节,并轻轻揉搓,必要时做手腕关节活动操,最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水,注意关节及手指部位保暖。

3、如果有手腕部或手指疼痛症状,短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动,通过适当休息和治疗症状缓解后在从事家务劳动。

4、在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。