预防手部腱鞘炎,需注意几点

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2018-11-06 13:09

有些人会感觉到手部出现异常,比如:感觉手部疼痛、手部不能正常发力,有的甚至手部变形。若存在这样的情况,很可能是得了腱鞘炎。腱鞘炎的主要症状有疼痛、肿胀以及功能障碍等。那么,什么是腱鞘炎?

腱鞘是密闭滑膜管(双层套管养),包裹着肌腱,故有保护肌腱的作用。腱鞘有两层,里面那层紧贴着肌腱,外面那层附于腱纤维的内侧。两层由滑液腔隔开,滑液腔中有腱鞘滑液。腱鞘的主要作用是固定、保护和润滑肌腱。肌腱容易受到摩擦,而过度的摩擦就会导致肌腱和腱鞘受损,导致损伤性炎症,从而引起局部肿胀,这就是腱鞘炎。腱鞘炎患者需要及时进行治疗,以免病情恶化,导致永久性的活动不便。

预防手部腱鞘炎,需注意以下几点:

一、做好保暖措施

日常中养成用温水洗手的习惯,特别是在劳作后用温水洗手的习惯,并经常性的进行做手部按摩,放松手部。在冬季的时候,外出或是进行户外活动的时候一定要注意做好手部的保暖工作,防止手部冻伤。

二、注意手部的休息

预防手部腱消炎,首先需要注意的就是避免手部长时间的处在工作状态中,需要适当给手部休息的时间,活动活动手指和手腕等。还可以每天用热水泡泡手,促进手部的血液循环。

三、做好防护措施

如果是长期性使用电脑工作的人群,可以给自己购买一个舒适的软垫让手腕有个撑托,缓解手部疲劳。操作键盘的时候,将键盘的撑竖起来,键盘会有十度的倾斜,可以防止手腕过多弯曲。鼠标放在距离身体较近的地方,避免前臂过度前伸。

四、旋转手腕

当感觉到手部酸痛难受的时候,可以做一些温和的手部运动以缓解疼痛,比如旋转手腕2分钟。这样子可以很好的运动到所有的腕部肌肉,促进血液循环,消除手腕因长时间的弯曲引起手腕痛的症状。

五、注意手部姿势

日常中做洗衣服、擦地板等家务劳动的时候,要注意手部的正确姿势,不要过度的弯曲和后伸。家务做完之后需要活动活动全身的关节,缓解酸痛,也可以选择热敷酸痛处,促进血液循环。