玉之甲:预防手腕腱鞘炎“鼠标手”的办法

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2018-11-07 17:45

玉之甲:预防手腕腱鞘炎“鼠标手”的办法

谁都知道,电脑和鼠标用久了,对身体不好。因为,大部分时间,我们都在保持着同一个姿势。这已经给手腕腱鞘炎埋下伏笔。手腕腱鞘炎也被称之为“鼠标手”。鼠标放的越高,对手腕越不好,鼠标放的越低,对肩越不好。

它的症状,一般表现为手指或手掌疼痛,脚掌疼痛,局部发烧,伸直或曲直都有疼痛,如果感染波及皮下组织,同时会伴有红肿。

生活中,打游戏啊,或者工作啊,都在无时无刻的用着电脑,伤害着我们的手腕和肩,影响着我们的健康。当手指或腕关节会有轻微的不适感的时候,就要注意了,如果放任不管的话,时间久了,手腕腱鞘炎可能就来了。所以说,在平时一定要多预防,多活动手指和手腕。

顺便给大家介绍几个动作,非常简单,不用看场地和环境,随时随地就可以做起来。

1.两手十指交叉,手心向前置于脑后,同时颈部用力,头也向后用力。此法可于每日睡前,俯卧在床上,以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

2.单独活动一侧的手腕,甩动或转腕,均可预防手腕腱鞘炎。

3.旋转手腕是简单的运动之一,转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉。

4.轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直,如此反复练习有助于纾解刺痛。

5.操作电脑或伏案工作的时间不要过长,要经常起身走动,可以全身关节。

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