三个错误习惯导致了你患上腱鞘炎,快来纠正一下! | 健康之路

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2018-12-18 13:54

生活劳作少不了手,三个常犯的错误动作让腱鞘炎找上门。如何避免手部关节损伤,快听听专家有何高招。

李忠哲 主任医师

北京积水潭医院 手外科

错误的抱孩子方法

妈妈手是一种特定的腱鞘炎类型。

如今生活水平的提高,造成孩子的体重也有所上涨,增加了妈妈抱孩子时手和手腕的负担。同时,错误的抱孩子姿势,也是导致妈妈手的重要原因。

人的腕部是比较脆弱的,在抱孩子时应该掌握一个原则,尽量地让孩子的重量由上臂和前臂去承担。

正确的姿势戳下面的视频了解一下吧~↓↓

错误的洗衣服方法

洗衣服的动作往往是一个手指或多个手指做反复的机械性摩擦,这种动作会引起肌腱在腱鞘里反复摩擦,导致腱鞘肿胀发炎。

洗衣服导致的手指屈曲,会引起肌腱增粗、活动受限,不仅表现为疼痛还伴随有咯噔咯噔的响声。

专家教您两个方法缓解洗衣服带来的腱鞘炎

如果用冷水洗衣服,手部的毛细血管是收缩的,会造成局部腱鞘缺血,组织弹性变差,长期磨损引发炎症。

温水泡手可以有效缓解腱鞘炎带来的疼痛,专家建议水温控制在40~42摄氏度,每次泡15~20分钟即可。

洗衣服时带上胶皮手套可以有效隔绝低温,让血管保持开放的状态,防止炎症的发生。

同时冬天水温更低,可以佩戴加绒的胶皮手套洗衣服,保持手不受温度骤降的刺激,减少炎症发生的机会。

错误的敲键盘方法

现代人工作,经常会长时间地敲击键盘,这种重复、机械性的动作很容易导致腱鞘炎的发生。

专家提醒

掌握好敲击键盘的频率和力度,打键盘的时间最多不要超过2小时,建议连续工作超过1小时后,一定要休息10分钟,这样可以有效缓解腱鞘的磨损,减少腱鞘炎的发病率。

特别注意!

很多人在手部出现劳累酸痛后想通过按摩或手指操等活动来缓解,这种做法是错误的!

这时按摩或手指操等活动会加重腱鞘的肿胀、疼痛和炎症反应的程度。

专家建议使用专业的医疗器具去限制手指的活动。

专业的医疗器具可以做到预防和治疗腱鞘炎,因每个人的情况各有不同,医疗器具建议专属定制。

如果腱鞘炎非常严重,专家建议进行腱鞘炎手术,解除了病痛的同时对手的功能基本没有影响。

让我们一起纠正手部错误动作,远离腱鞘炎,健康生活~

健康之路

《小关节 大问题》(上)

播出时间:12月18日 18:04

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本文编辑:张鋆豪  责编:张 泓