“手机手”-腱鞘炎小知识

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2019-02-13 23:00

春节小长假,大家几乎都机不离手,拍照、美颜、刷微信、玩游戏、订外卖,手指不停动,时间长了,你的手还好吗?

伸出一手,大拇指弯曲放在掌心,用其他四个手指用力握住大拇指,握成拳,保持食指在上,小拇指在下。然后沿着竖直向下的方向,最大程度地弯曲手腕,用力下压,坚持5秒钟。如果感觉到一阵剧烈疼痛,那么你很有可能得了“手机手”!我们常说的手机手其实是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

在日常生活工作中,对手机的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。

2物理治疗:中频,超声,激光,微波,冲击波治疗,贴扎治疗等;

3.消炎止痛类药应用遵医嘱;

4.为了减少诱发,可以佩戴护腕护指、弹力绷带,或支具固定等;

5.上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗,主要针对病程很长,反复治疗效果不佳,或先天性的腱鞘狭窄。

1.玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

2.应注意手部保暖,不要经常凉水洗手洗菜洗碗,最好用温水。

3.采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

4.休息时,可轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

5.使用护腕,护腕垫等保护具。

腱鞘炎是一种过度劳损性疾病。友情提醒:使用手机,一定要适度哦!

编辑:张萍