好习惯才能远离腱鞘炎!

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2019-02-17 03:18

手指根部或者手腕某些部分可以摸到小包块,按压疼痛;通过某种固定姿势,手腕某些部位在紧张时出现疼痛;早起或长时间不活动后手指、手腕活动不利,活动后改善等。

以上情况都能提示可能存在腱鞘炎。

频繁、过度的摩擦(活动)容易造成腱鞘炎的发生,因此生活中诸如频繁使用手机打字、玩游戏,长时间使用电脑工作的小白领,日日夜夜做着手工的裁缝、流水线工作人员,长期繁重家务、照料宝宝的中老年人更容易得腱鞘炎。

那么什么是腱鞘炎呢?

肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀,这情况便称为腱鞘炎。

下面介绍两种最常见的腱鞘炎:

1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。其特征是:腕关节桡侧疼痛,并与拇指活动有密切关系。

2.屈指肌腱狭窄性腱鞘炎

当掌指关节长期过度屈伸活动,因为该处的纤维管反复压迫和摩擦管内的肌腱,可导致肌腱及腱鞘的磨损性炎症,使局部鞘管逐渐增厚,形成环状狭窄,在同一部位的肌腱也由于摩擦逐渐变粗而形成一个球状的膨大部位。因此,当它通过狭窄的腱鞘时,即遇到暂时性的梗阻,一旦强行通过则产生弹响,因此又称之为“弹响指”

存在上述症状,在手掌远端鞘管起始部有明显压痛,大部分患者可于此处触及结节。

那么得了腱鞘炎该怎么办呢?

养成良好的生活习惯是关键。

注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕  的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

冬天洗衣服时,最好用温水,出门要戴上棉手套,防止手部受寒。

当然自我锻炼也是非常重要的。

1.旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

2.抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

3.转动头颈

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

4.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

如养成生活习惯,大部分患者症状均可得到缓解,如果症状依然存在或加重,请到医院就诊。

我们治疗方法如下:

药物治疗 服用非甾体类药物。

注射治疗。

3.针刀松解术。

对症状较重患者可以再超声下行精准的松解治疗,

绝大多数患者都能顺利康复。

防病优于治病,养成良好的生活习惯才能远离腱鞘炎。