注意啦!玉溪人天天刷手机小心“刷”出这种病!

分类: 腱鞘炎喷剂 发布时间:2018-08-01 04:16

编辑:牙膏君

综合自健康小贴士、广州卫生计生、网络信息整理

玩手机已经成了现代人每天必须做的事情

可以不带钱,绝对不能不带手机

我们的生活已经被手机占据了

早上起来第一件事就是玩手机

晚上睡前最后一件事也是玩手机

玩游戏、刷朋友圈、看视频等等

乐此不疲

搭地铁、乘公交、朋友聚会

总之,只要有空,身边的朋友都在“刷微信”

甚至很多中老年朋友也加入了“低头一族”的行列

然而,经常刷手机的你们没有发现

有一种病悄悄找上了你们

天天刷手机  小心腱鞘炎找上你

某女士最近出现大拇指疼痛,以为得了关节炎,到当地医院风湿免疫科就诊,医生告诉她,这是腱鞘炎。医生竟然说这是刷手机刷出来的病。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

当手部固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎。腱鞘炎是职场人士、产妇、老人的常见病,由于沉溺于发微信、玩游戏、发短信,手指不断重复同一个动作引起腱鞘发炎。

预防腱鞘炎,玩手机别超半小时

预防腱鞘炎,最重要的就是养成良好的生活习惯,让手指、手腕等部位适时得到休息。日常生活中应注意做到以下几点:

玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息下,活动活动手指关节。建议双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

注意手部保暖,不要经常用凉水洗手、洗菜、洗碗,最好使用温水。

对于长期伏案的办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕要能触及实物,不宜悬空。

休息时,可轻轻握紧拳头,然后张开,将手指伸直;如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎的发生。

来一套简单的手部保健操,锻炼手部肌肉,缓解手、腕部疲劳哦。快伸出手,动起来吧!

在硬件配合方面,除了可以购买护腕以加强对手腕的保护之外,最简单的方法就是在键盘前加一块护腕垫,增加对手腕及拇指的承托力。另外,最好使用符合人体工程学的键盘,有助于减少对肌腱和腱鞘的磨损。

得了腱鞘炎该怎么办?

首先应当减少该部位的活动度,这非常重要;

局部理疗或外敷;

应用消炎止痛类药物;

封闭治疗;

佩戴护腕、护指,或弹力绷带,或使用支具固定;

物理治疗:包括物理因子治疗、冲击波治疗、贴扎治疗等;

上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗,主要针对病程较长,反复治疗效果不佳,或先天性的腱鞘狭窄。

可尝试用花椒泡手

温热的花椒水

具有通络散结

消肿止痛

促进局部血液循环

改善无菌性炎症的功效

有助于缓解疼痛症状

小编奉劝大家一句,“手机虽然好玩,但可别贪玩哦!否则小心腱鞘炎找上门!

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