一个小动作自测腱鞘炎.爱玩手机的人,注意了!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-09-11 13:28

手机跟人的关系越来越亲密,很多人随时都把手机拿在手上玩。

那你有没有感到拇指屈伸不灵活,正常弯曲或提重物时疼痛不适?

那你很可能患上腱鞘炎了!

一个动作自测腱鞘炎

请用你常玩手机的那只手,大拇指弯曲放在掌心,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起来,保持食指在上,小拇指在下。

然后沿着竖直向下的方向,最大程度地弯曲手腕,用力下压,坚持 5 秒钟,如图所示。

如果你觉得一阵剧痛,那么,你可能已经患上了“桡骨茎突腱鞘炎”,也就是我们常说的“手机手”。

为什么会得上腱鞘炎?

我们拿手机玩游戏,拇指活动频繁,增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦,这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症。

腱鞘肿胀,压迫筋腱,表现为局部疼痛、触痛,以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。

最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。

得了腱鞘炎怎么办?

病程短、症状轻的,可实行非手术疗法。

包括:使用支具适当制动拇指,局部热敷、理疗,减少寒冷刺激,外用药物涂抹等。同时,让手指、手腕休息,改变诱发疾病的活动方式及习惯,如减少使用手机等电子产品。

经非手术疗法治疗无效者,可去医院找专业的医生,在局部麻醉下行狭窄腱鞘切开术。

另外,选择合适自己的手机宽度也是治疗“手机手”的好办法。

手机宽度最好不要超过手掌虎口到食指中节的距离。不要用一只手长时间、同一姿势地握着手机。

运动缓解腱鞘炎

平时多活动手指和手腕,并自行按摩。

旋转手腕是简单的运动之一,转动手腕约2分钟,该方法可以运动所有的腕肌肉,加速血液循环。

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