键盘侠们注意了!呵护双手、预防腱鞘炎,从现在开始!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-11-20 18:51

手——人体最有特色的器官之一,在我们的生活中占据着非常重要的地位。

对手的赞美不胜其数,它是人类智慧的代表性器官,是人类进化的完美工具,它可以精细动作、表达情感、自我保护,甚至可以作为权力的象征等等……

告诉你一件有趣的事:你大概不知道手的进化史吧?它最早可是鱼类胸鳍哦,经过4.5亿年最终成为人类之手!

与猿手相比,人手大拇指可以弯曲,更加灵活和有力。

经过4.5亿年才成为人类之手

它的结构有多复杂呢?

之前说它是结构精细的器官,绝对是有理可据的:手有皮肤、8块腕骨、5根掌骨、14根指骨、59条肌肉、发达的神经、血管系统。

正是因为手如此精细复杂、神通广大,关注双手的健康就变成一件非常值得花心思的事了!今天我们就请来了上海市浦东新区人民医院骨科 王健 副主任医师来和我们分享如何呵护我们的双手!

王健 副主任医师

●医学博士,硕士生导师,毕业于第二军医大学附属长征医院。

●现任骨科行政主任,脊柱、创伤主诊组长。

呵护我们的双手,主要从以下几方面入手:

1.养成良好习惯

2.注意日常保养

3.做好安全防护

4.避免理化伤害

5.使用护肤产品

6.经常修剪指甲

别看这些事说起来容易,但是真正要能做到持之以恒却并不简单,况且手上会得的“毛病”可不少。

如慢性炎症、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎,或是手部的外伤、切割伤、挤压伤亦或是手部的皮肤病……

其中,腱鞘炎尤为获得关注,因为常常有人会因腱鞘炎而真正开始接触到手外科,或是开始关注双手健康。

腱鞘炎定义:腱鞘炎是肌腱和腱鞘交界的地方形成的炎症,肌腱在短期内活动频繁、用力过度、慢性寒冷刺激等都会导致腱鞘炎的发生。

★从腱鞘炎病理上来分析,腱鞘炎的发生是由于腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性、腱鞘变厚,鞘管狭窄,肌腱在鞘管内活动受限制、炎性反应引起局部疼痛。

★当出现腕部、手指或手掌疼痛、关节活动受限、局部的肿胀或是功能障碍等这些症状时,就要注意是否已经得了腱鞘炎。

腱鞘炎分类:腱鞘炎因发病部位不同症状也各异,分为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、拇长屈肌腱腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎。

在临床诊断上,医生是这样诊断的:

1.局部压痛:在患部腱鞘及周围压痛明显。有时可触及硬结节。关节活动稍受限

2.局部肿胀

3.抗阻试验阳性:过屈时会使疼痛加重,如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎会有握拳尺偏试验(Finkelstein)征阳性

4.关节的弹响:手指部的腱鞘炎多有“弹响”现象,称为“板机指”

哪些人容易患上腱鞘炎呢?

▲这里我们要提醒中老年妇女以及需要长期重复劳损关节的职业人群,你们可要注意了,腱鞘炎最喜欢对你们下手了!

▲当然,键盘侠们,你们自己心里也应该有数吧?我就不点名了!

1.我们在患处可用热疗、按摩、针灸及充分休息3周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动。

2.口服消炎、止痛、活血药物

3.局部封闭治疗,可使早期腱鞘炎得到缓解

4.保守治疗无效或反复发作时,应做腱鞘切开术

5.术后早期做屈伸手指活动,防止肌腱粘连

6.术后1个月内不可手工劳动

▲腱鞘炎预防保健小贴士▲

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸。

2.提拿物品不要过重手指、手腕用力不要过大。

3.连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

4.冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

5.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量双手平衡,手腕触及实物,不要悬空。

6.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

7.感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

8.改掉不良习惯,如捻响手指等。

▲腱鞘炎日常保养▲

1.休息:注意休息,尽量减少患处反复活动,少用力。

2.饮食:食蔬菜、水果

3.温水洗手:要注意避免冷水刺激,以免加重症状。

4.正确姿势:正确工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

怎么样是不是超详细超贴心的?护手大权都在这了,照不照做就看你自觉啦~

生活中遇到手部受伤的情况并不少,快来学学手外伤该如何处置?

冲洗伤口

简单消毒

加压止血

用毛巾、纱布、纸巾等覆盖伤口并持续加压

▲若伤情严重,需要及时就医:

1、破伤风疫苗注射。

2、伤口进一步清洗消毒,必要时缝合。超过6小时感染可能性增加。

▲ 以下这些错误的处理方法,千万要注意不可以胡乱操作哦!不可以胡乱操作哦!不可以胡乱操作哦!

1、云南白药、抗生素粉末、三七粉或烟丝覆盖于伤口处

2、涂抹红药水或紫药水,覆盖伤口将增加厌氧菌感染可能性

呵护双手,就让我们从今天开始吧!

本期嘉宾 | 上海市浦东新区人民医院 王健 医师

媒体合作 | 新民晚报

图片来源 |网络

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