什么是手腕腱鞘炎?原来很多人就是这样中招了!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-12-06 04:06

什么是手腕腱鞘炎?很多人都是莫名其妙就患上了,下面和大家介绍一下。

腱鞘炎是骨髓炎中的一种,其症状表现主要是手指或手掌疼痛,脚掌疼痛,局部发烧,伸直或曲直都有疼痛,如果感染波及皮下组织,同时会伴有红肿。

手腕腱鞘炎是怎么盯上你的呢?

作为都市的白领、业务骨干和行业精英,长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手。

一整天紧张工作结束时,你伸伸手臂,动动手指,是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感,别以为这只是手指工作过度,很可能是被“键盘手”缠上了。

“键盘手”,是指长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症,其学名为“腱鞘炎”。只要长期、快速、用力地做同一个动作,就可能会使关节发生腱鞘炎,疼痛、活动受阻都会由此产生。

每天使用电脑键盘、鼠标、MP3,甚至用手机发短信,都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸,就会使手部的肌腱出现过度的摩擦,这也是腱鞘炎形成的较大原因。

医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。

如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。如果得了腱鞘炎要抓紧改善。

但是很多人都是处于轻微状态,休息休息后状态就会有好转,然后又继续工作。

知道大家不喜欢去医院,下面就介绍一些在家或休息时可以用的方法!

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,适时活动手,并自行按摩,以免迁延成慢性疾病。

2、旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并改善手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

4、转动头颈

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

5、握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。如果方便,就戴个护腕。

除此之外,改善腱鞘炎,推荐使用吕家传冷敷贴

吕家传冷敷贴,非物质文化遗产保护项目,运用中药归经原则,多种药物相互协调为用的效能,组成多味药物的大复方。将吕家传冷敷贴贴敷患处皮肤表层,透过毛孔渗透吸收,从而让药效能够直达病灶。活血化瘀、祛风散寒、消炎镇痛。通过将冷敷贴贴敷于患处,加速血液流通,促进炎症物质的代谢。同时通过药物一步步渗透,对骨刺起到软化的作用。

吕家传医用冷敷贴具有较高的粘稠度,中草药成分含量高。通过外敷进行调理药物渗透达皮下组织直达病灶,在局部产生药物浓度的相对优势,从而发挥较强的药理作用。冷敷贴析出速度缓慢、作用长期持久从而达到活血化瘀、消炎止痛、促进骨质面修复、散寒祛风、通经活络、除湿等等功效。

使用方法:

使用前用生姜片或者热毛巾热敷下患处疼痛部位,擦洗晾干后,将冷敷贴按照我们真人贴敷图贴到相应部位即可。夏季天气气温比较炎热,毛孔常张开状态,吸收比较快。建议贴敷24小时左右即可。春秋冬天气,气温温和和寒冷,寒气易入侵,病情多发期。毛孔常闭合状态,吸收较缓慢,建议贴敷时间48小时左右。

注意:取下后休息4到6小时,再进行下次贴敷。