手腕酸痛难忍? 熊黛林、Ella都逃不过的妈妈手,是何方神圣?

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2018-07-15 19:34

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有妈妈在哺乳期突然感觉手腕很疼

下意识以为着凉得了月子病

各种中药洗泡

不但不见效,反而越来越严重

大拇指无法用力

手腕肿胀

基本的握笔写字都很困难

更别说抱宝宝了

这就是是人们常说的“妈妈手”

也就是医学上的桡骨茎突腱鞘炎,简称“腱鞘炎”

今天我们重点讲讲

让人心疼的母爱——“妈妈手”

母爱的付出

说起这话题,相信很多妈妈深有体会,满腹苦水已经汹涌澎湃接近决堤了。那就让我们先来了解下“妈妈手”,下面这张图,教您如何自我诊断“妈妈手”。

自我诊断方法:将拇指用另4指握住后,腕部向手指方向弯曲可引起剧痛,可诊断为“妈妈手”。

“妈妈手”症状:拇指大拇指侧手腕开始变得红肿或肿胀,随后感到疼痛并逐渐加重,通常在早晨起床时,痛感较为严重;绕动手腕时或握拳时,拇指底部带动手腕痛感加重;严重时,无力提重物,甚至无力握笔,带动前臂产生疼痛;在桡骨茎突表面或其远侧有局限性压痛,有痛性结节;

医学解释:妈妈怀孕时,身体为了适应胎儿生长带来的身体压迫,为了适应变化,从而分泌一种叫“松弛肽”的激素。在分娩后,肌肉、韧带在没有恢复到怀孕前状态的情况下,妈妈要经常性的喂奶、挤奶,常常固定在一个动作上,加上新手妈妈抱宝宝的姿势不正确,久而久之就会导致剧烈疼痛的“妈妈手”。

“妈妈手”主要是因长期施力不当或过度使用的姿势不良而导致。

(1)抱宝宝姿势不当。

(2)产后挤乳长时间维持过度伸展大拇指的手势。

(3)施力不当或过度使用又没有好好休息。

得了“妈妈手”怎么办?

●放松休息:最有效也是最安全的方法就是好好休息,保持3周时间不适用,就好了。说到这里,妈妈们开始反抗了:“那怎么行,就算不干家务活,宝宝总是要抱的呀”,可以采用以下方法。

●护具固定:如果一定要用,德璞月嫂建议妈妈使用护具帮助拇指固定,腕部用力改为肘部用力,让手腕和手指保持放松,得到充分的休息。

●运动缓解:妈妈可以通过局部运动理疗、按摩等方法做一些轻微运动,对手腕有一定的缓解作用。按照下图方法,可以帮助手腕减轻或摆脱“妈妈手”带来的困扰。

预防“妈妈手”是每一位妈妈的必修课。

1.切勿长期一个姿势喂奶:采用正确的喂奶姿势的同时,尽量交替使用双手,宝宝尽量放在手臂上,保持手部放送,如果持续长时间一个姿势喂奶,很容易得“妈妈手”。

2.手部酸痛时立即停下来:如果感到手肘或者手腕酸痛,一定要立即停下来,让长期处于紧张状态的手腕和手肘放送下来,避免过度劳累造成“妈妈手”。

3.避免受凉:月子受凉是很多月子病的根本原因。现在天气冷,一定要注意手部保暖,避免寒冷刺激给“妈妈手”以可乘之机。

4.经常做做手部活动动作:经常活动手腕、手肘,保持运动放送交替状态。照顾宝宝时手臂经常处于一种僵硬紧绷的状态,适当活动下,让手臂、手肘和手腕得到放松。

母爱是伟大的,有一种让人心疼的母爱叫“妈妈手”

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