明星看娃也逃不过“妈妈手”!你可别不在乎,没这五招会很疼的

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2019-02-04 14:07

如今娱乐圈秀恩爱根本就不算什么,明星晒娃才是主流!晒娃已不罕见,一大波明星又开始晒带娃时受的伤,这最多的伤况就是明星妈妈们手腕的“妈妈手”!

生活中很多妈妈在带孩子的时候,也会出现手腕疼的症状,这个时候就要格外注意,别让手腕疼演变成“妈妈手”。

“妈妈手”其实是腱鞘炎的一种,之所以被称为“妈妈手”是因为腱鞘炎在新妈妈这样的群体中的发生率较高。

这“妈妈手”是怎么回事?所有的手疼都是“妈妈手”的后遗症吗?出现“妈妈手”的情况,我们又该怎么做,别着急,我这就为各位宝妈一一解答。

一是因为新妈妈在怀孕、分娩时体内内分泌激素水平发生了变化,手腕部位的肌腱韧带容易拉伤。二也是因为妈妈在照顾宝宝时,会借用手腕、大拇指部位的力量抱宝宝、给宝宝处理卫生或者做家务,频繁的甚至过度的使用,使得手腕部肌腱和腱鞘的摩擦加剧,导致炎症的发生。

其实,“妈妈手”不只是妈妈的特有的病症,许多经常带宝宝的爷爷奶奶,或者一些职业工作人员,因为长时间使用双手,都或多或少的存在腱鞘炎的症状,也就是“妈妈手”。

日常生活中,“妈妈手”的出现很普遍,出现了之后我们怎么做,这也是大家关注的点。

1、局部热敷

我们都知道,热敷本身可以缓解肌肉痉挛,有止痛、消肿,避免炎症加重的功效,如果“妈妈手”疼痛难忍,妈妈们可以选择用热毛巾贴敷疼痛患处,以缓解疼痛加剧。

2、适当手部运动

适当的运动也是缓解疼痛的疗法。对“妈妈手”的手部运动,妈妈们可以参考下面的几个小动作:

(1)将手指十指交叉,掌心翻向外,手臂向前推,并保持动作不少于20秒。我一开始这样做时,手腕还有点儿疼的,也就坚持有10秒左右。妈妈们可以根据自己的具体疼痛情况来决定时间的长短。

(2)手臂伸直,手指朝下方,掌心向外,用另一只手,将向下的手指往后拉,同样保持动作20秒,然后再换另一只手做同样的动作。

(3)手臂伸直,手指朝下方,掌心向内,用另一只手,将向下的手指往后拉,保持动作20秒,然后换手做同样的动作。

(4)将手掌打开,十指相互对应,然后用力向中间推,同样保持动作20秒。

宝妈们在做这些小运动时,要把握好时间尺度,不要时间过长,让肌肉太紧张而又造成肌肉损伤。

3、戴上护腕

护具虽不能治疗宝妈们的“妈妈手”,但是可以减轻妈妈们腕部的受力情况,让妈妈们的肌腱得到休息,帮助肌腱炎症消退。

4、得空儿休息一段时间

宝妈们在生完宝宝后,身体机能不可能迅速恢复,要多多休养,照顾宝宝的工作也可以交个爸爸或者其他家人。如果妈妈们免不了要干些活儿,那也要避免重活儿、累活儿,以及长时间干活儿。

“妈妈手”的出现可能是妈妈们无意的动作导致的,所以对“妈妈手”的预防也是很有必要的。

首先,正确的抱姿是关键。

宝妈们或其他家人在抱宝宝时,要注意自己手臂、手腕的正确姿势。

横抱和斜抱宝宝时,尽量让宝宝的头枕在自己的肘部,让身体、肩膀、胳膊肘和手腕一同用力来抱住宝宝,这样可以减少手腕这一个部位的用力,从而减少“妈妈手”的出现。

竖着抱宝宝时,尽量不要用手在下方托着宝宝抱,而是将宝宝靠近身前,用两只手臂的力量将宝宝捆抱在胸前。

然后,照顾宝宝是一家人的重任,宝妈们也需要休息

宝妈们在平时照顾宝宝时,如果感到手腕酸胀,要停下手中动作,适当甩手、转圈运动一下腕部关节,做一些腕部护理小动作,休息一下手部关节。

宝宝的出生是一家人希望的延续,每个家人都应该在照顾宝宝上尽自己的一份心意,而不是将照顾宝宝的任务全权教给妈妈,宝宝的日常照顾护理,爸爸也要出一份力,别让妈妈们感受到“丧偶式”育儿的悲凉。

警惕“妈妈手”的出现,不只是妈妈们需要,一些长时间用手腕的工作人员也要时刻注意,别让糟糕的“妈妈手”影响自己的生活和工作,多多预防和治疗才会让手部关节越来越好。