吃鸡导致拇指疼痛,原来是肌腱腱鞘炎作怪!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2019-02-13 11:36

(图片来源:i.ndigo.com.br)

常用拇指操纵你的智慧型手机吗?

小心妈妈手找上你喔!

什么是妈妈手?

中文俗称的妈妈手其实指的是手腕侧边拇指肌腱的「狭窄性腱鞘炎」(stenosing tenosynovitis)

在1895年由一位瑞士的外科医师所提出,故英文中以他的名字命名,称作"De Quervain's syndrome"所以中文也有人称作狄魁文氏症候群

在手腕的外侧,活动大拇指的两条肌腱(伸拇短肌与外展拇长肌)与包裹肌腱的腱鞘因为使用过度或姿势不当造成发炎、增厚,进而导致滑动不顺,使得患者在活动手腕或大拇指时出现疼痛

↑上图右上,白色的两条为肌腱,蓝色的包裹肌腱的腱鞘(大家可以把它想像成是肌腱外层套了吸管)

当肌腱或是腱鞘发炎肿胀,就会因压迫、滑动不顺或是沾黏而产生疼痛!

妈妈手的成因与好发族群

任何造成肌腱或腱鞘发炎的原因都可能是妈妈手的成因

包括过度使用或是反覆的伤害甚至外伤,不过也不明原因造成的情形也十分常见

女性的发生率是男性的十倍!

刚生产完的妈妈因为喂奶、挤奶和抱小孩需要反覆使用到这些肌肉

因此特别容易发生,所以才有妈妈手这个别称

但只要是需要大量使用到大拇指的人就有可能发生,故打字、弹钢琴也都有可能

↑抱小孩时常需要以虎口从孩子的腋下提起,拇指肌肉需出力作用

特别是从婴儿床中抱起,因为身体离婴儿有距离,手腕需费较大力气

故特别容易产生症状

另外,在拇指弯曲的状况之下做手腕左右摆的动作也容易加剧症状

像是下面这个动作↓

(图片来源:item.rakuten.co.jp)

症状与检测

常见的症状是手腕在靠大拇指的那侧感到疼痛,特别是在使用手腕或拇指的时候

例如握拳、抓握东西或是转动手腕的时候

疼痛有可能来得很突然,也有可能是渐渐发生、越来越痛

后期此处肌腱可能会有紧绷的感觉

一个简单的测试可以判断是否患上妈妈手:

手握拳将拇指包在另外四指下,手腕向小指侧下压

若是手腕拇指侧有明显的疼痛,代表妈妈手找上您了...

(图片来源:painrehabilitation.blogspot.com)

在症状初发生的二到四周患者应避免增加患处负担

上述容易引发症状的动作应禁止,让患处得到足够的休息

在发炎情形减缓,疼痛降低后

可以开始尝试伸展与简单的肌力训练

治疗师会使用超音波促进软组织愈合;电刺激或雷射可以减轻疼痛帮助放松

再来会以徒手方式进行深层横向按摩,目的是打破软组织的沾黏与结痂,并促进组织良好愈合

↓软组织贴扎可以帮助放松与支撑受伤部位,减轻负担

↓若是受伤后无法完全休息,非得继续使用您的手,可以试试看这种辅具

拇指侧有金属条,帮助支撑、减轻负担

康复运动

下面是患者自己可以练习的伸展与训练操,供大家参考,祝您早日康复!

↑将大拇指包在拳头内,拳头轻向小指测下压,直到手腕侧边(疼痛处)感到些微紧绷

停在紧绷的位置20秒,休息5秒,重复10次

停20秒,休息5秒,重复10次

↑腕伸肌伸展:手肘伸直,一手压住另一手手背(不是压手指喔),直到感觉手肘处紧绷

停在紧绷的位置20秒,休息5秒,重复10次

↑肌力训练:(左)抓握一颗软球(可利用没气的网球),握紧停10秒,反覆15次

(右)开掌训练,以橡皮筋套住手指,不够紧可以套两条,手掌打开撑住10秒,再慢慢收回,反覆15次

提醒您,遇到任何不适症状应先行就医,自行判断万一有误,延误了治疗黄金期就不好啰!

⊙编辑:elsa