鼠标手,腱鞘炎!3个动作让我们来不及挥手说再见!

分类: 腱鞘炎是什么症状 发布时间:2019-02-21 16:30

我们小时候有很多梦想,说起来,要是做个百分比调查,估计大部分童年的梦想都是做个科学家,还有作家!当我们拿着笔在格子中写下我们的梦想,心里就已经慢慢栽上了科学家,作家的萌芽,随着时间的流逝,我们慢慢长大成熟,也渐渐发现生活并不是说说而已,不拿出点真本事,那个梦想是绝对不可能实现的。但是长大后,我们都算完成了这种梦想,因为我们都坐到了电脑前!

鼠标手,腱鞘炎!3个动作让我们来不及挥手说再见!

说起来,在现代社会,无论你是作家还是科学家,工作的最主要的合作伙伴之一,就是电脑了。

坐在电脑前,经常一坐就是4个小时以上,甚者更是通宵达旦!更糟糕的是,电脑前一坐,浑身哪里都不带动的,只有手指在操作键盘鼠标,小臂和手腕会有各种毛病,鼠标手,腱鞘炎就因此应运而生!

鼠标手,腱鞘炎!3个动作让我们来不及挥手说再见!

咱们直接进入正题,患了鼠标手,腱鞘炎,三个动作,就拜拜!

前臂肌群主要是负责按压鼠标的屈指肌群和负责手指抬起来的伸指肌群。

所以下面这三个动作,请各位科学家和作家牢记住,全面锻炼和强化手臂,告别鼠标手!

1、你过来

目的:活动前臂尺侧腕屈肌、腕伸肌等。

动作:手腕保持不动,控制手掌肌肉,前后摆动。

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2、让爷验验货

目的:活动手指的指浅屈肌,指伸肌等。

动作:想象着拿五指去抓捏物品,活动指关节。

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3、算了,不要了

目的:综合活动尺侧,桡侧的屈肌和伸肌等。

动作:向两侧摆动手掌,活动两侧肌群。

鼠标手,腱鞘炎!3个动作让我们来不及挥手说再见!

以上3个动作每隔1~2小时,就要做2~3分钟哦,这样鼠标手就会远离你哦!

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